jak wygląda

No mozesz wpasc kiedy chcesz... ja tak zrobiłem i nie było problemu. Proponowali mi jeszcze darmowy trening personany z 70kg trenerem :D Na nogi nie, wole na góre bo jak sie spompuje to choć troche wyglada ze cos cwicze :-D

[...] ramion chwyt młotkowy 12 - 15; 3 min przerwy;powoli, jednostajnie +HIIT Każdy trening będzie składał się z 3 obwodów !!! HIIT bedzie kontynuowany, i będzie ewoluował jak dotychczas. Cheat day i cheat meal bez zmian - raz w tygodniu, bedę starał sie cheat meal, ale jak będzie ciężko to wpadnie cheat day. DIETA: 2300 kcal, 2-2,5 g/kg B max [...]

własnie zwykła podstawówka, ale maja klase sportową. W ogóle jest basen przy szkole, hala, boiska. Pod tym względem dobrze to wygląda. Podglądałem jak chłopaki ćwiczą i nie ma opieprzania się. Nawet pierwszoklasiści walą w kosza (wygląda jakby w rugby grali :) ), z rozgrzewką, podaniami itd itp. Innym problemem jest to, że szkoły takie jak ta, [...]

No to dość niska ta ławka, powinna być wyższa. Ale zobaczymy, jak to wygląda na filmach. Mam tylko nadzieję, że się nie odbijasz nogą, która jest na ziemi.

[...] Czuję, że potrzebuję trochę wolnego, więc pewnie w okolicy świąt przed samą redukcją zrobię sobie parodniowy odpoczynek od ciężarów. Strzeliliśmy też fotki porównawcze jak zwykle w gatkach startowych, żeby ocenić jak to wygląda. Fotki w pozach wrzucę Wam dopiero na koniec masy, czyli jeszcze 3 tygodnie :-) Ogólnie na dziś wygląda to mniej [...]

[...] sie domagac i polecialo. Nic straconego, a raczej inaczej, rozpaczac nie ma co. Dzieki Wam, wchodze na rozklad 1800 kcal, b:120, ww: 150 Ale od miski (musicie mi wybaczyc) jak narazie bd wliczac warzywa. Mam nadzieje, ze przezyje, ok? Przynajmniej narazie, bo sprobowalam sobie podsumowac kilka dni i ciezko dobic mi do tego 1800, troche mnie te [...]

[...] chodziło o budowanie a Ty masz się odchudzać a nie budować więc takie machanie na biceps czy triceps i tak na wiele się nie zda. Jak niby wygląda twój trening pleców... jak trening nóg?? To dwie najważniejsze partie a wygląda że dla Ciebie najmniej ważne. Słuchaj dużo by pisac.. plan jest do dupy i tyle. Do spalanie tk, tłuszczowej od [...]

[...] miej więcej wygląda, obetne chyba fat jeszcze do 1.5g a wegle podbije do śniadania - ew. w posilku potreningowym, tak by wyszło miej wiecej tyle samo kcal co były z fatu. a jak dalej nie będzie nic szło to już zaczne podbijać tymi tluszczami gdzieś Co do mixu w ost posiłku, nie wiem czy nie za dużo fatu dalem na noc, ale chyba nie powinno się [...]

[...] ('Seba' z podwórka?) , natomiast drugi to - osiłek bohater, nie dość że silny to jeszcze piękny i z wizją ratowania świata. Postaram się Wam drodzy czytelnicy przedstawić jak oceniano Osiłków w historii, sztuce, literaturze , popkulturze, a nawet w reklamie. Zapraszam do czytania :) Prasa Rozważanie o osiłkach zacznę od najtrudniejszego (moim [...]

[...] brałem a kolega dostał od kogoś otwartą puszke i narzeka że nie działa nic. To dał mi sprobować no i fakt albo to jest mega syf, albo zawartość puszki to nie napalm. Pachnie jak carbo, wygląda jak carbo i smakuje prawie jak carbo, a co dziwne po wlaniu małej ilości wody też sie skleja w takiego "ladrynka" jak carbo. Moja pytanie brzmi [...]

nie pasują mi te płatki, żytnie możesz pokazać jak to wygląda (opakowanie) ok w 5 po siłowni nie ma ww złożonych? warzywa wtedy ogranicz daj kasze/ryż a i ten sok pomidorowy, no w sumie ok (popatrz czy nie ma w składzie cukru) bo czasami lubią dowalić do śniadania daj orzechy włoskie jak masz

dzięki za odp. no więc tak wrzuciłem wszystko razem gdyż z doświadczenia wiem ze jak pisze osobno (np diete) to mi ktoś odpisuje że dieta oki a trening jest zły no to wtedy pisze w dzile z treningami to dostaje od że trening jest oki ze to dieta musi być do bani:D areoby w sumie są nie regularne ale są gdy tylko czasu mi styka bo wiadomo praca [...]

jak ktos chce na dluzej polecałbym nie dawac cebuli, a po przelaniu do sloików zagotowac, ewentualnie przelac gorace i pozwolic "zassac denko":-) CO do wiosła - technika lepiej, ale teraz znów wyglada jakbys miał znacznie za mało kg:-) CHoć dobrze, na razie cuz sie techniki, ale progressuj regularnie, dokładaj nie tracąc techniki, mocno dopinaj [...]

Panowie, potraktujcie GROM jako normalnego pracodawcę, w realiach gospodarki rynkowej, to raz. Czyli takiego, który chce uzyskać najlepszego pracownika. Wiedząc co nieco o profilu jednostki można w pewnym stopniu nakreślić sobie obraz tego, co może ona wymagać. Bierzcie też poprawkę, że (jak na razie) ludzie po wyższych studiach są zwolnieni z [...]

[...] wspomnial o ginekomastii bo tak to bym nawet o niczym nie wiedzial heh. Dietka byla utrzymywana, jedynie dochodzily do tego czasem desery. Zdziwilem sie ze mnie tak zalalo jak mialem 6 treningow w tygodni i w tym 3 aerobowe po ktorych sie ze mnie lalo :P Ale wyglada ze tak to jest przy lipomastii heh :/ Progres ciezaru poszedl za***iscie w gore [...]

[...] u znajomych okazało się, że tym razem nie ma zdrowego jedzonka bo żona wyjechała :P Więc było tylko winko. W dodatku nie zdążyłam zjeść kolacji przed wyjściem ale nadrobiłam jak wróciliśmy i miska zgodna z założeniami. W niedzielę umówiliśmy się ze znajomymi w knajpie. Skusiłam się na szarlotkę i kawę z mlekiem a później jedno piwo. Wyrzutów [...]

nie nie wykruszylam sie ale ostatnimi dniami jestem dosc zajeta ;-) jutro uzupelnie dziennik :-) choc powiem szczerze ze jakos nie mam motywacji by zamieszczac miske, bo w kolko to samo jadam: losos, jaja, ryz czerwony, maliny lub wisnie mrozone --- nudnie to wyglada jak diabli ;-)

[...] używana głównie, by skontrolować cukrzycę. Insulina nie jest sterydem!! Jaki typ insuliny powinienem używac w kulturystyce? Humulina R i Humulog są jedynymi insulinami jakie polecam, ponieważ one działają szybko i nie mają "ciała najszybszego" (to robi ich najbezpiecźniejszymi). Nigdy nie używałem Humalog ale zrozumiałem, że [...]

[...] taką samą amunicję. Tylko, że ten przeszedł upgrade. Standardowy magazynek od 17 i przedłużka na nim dla pewniejszego i wygodniejszego chwytu. No i kompensator podrzutu oraz jak wspomniał przedmówca szyna do zamontowania celownika laserowego lub oświetlenia taktycznego. Do Glocka jako jednego z najpopularniejszych obecnie pistoletów jest [...]

[...] ładnej pupy:-)) Z wypadami sprawa wygląda podobnie. Więc tutaj na razie nie będę kombinować z obciążeniem, bo jest wymagające. Plank to kwestia otwarta, staram się go robić jak najlepiej i trzymać napięte mięśnie8-) Miska: 1. naleśniki żytnie + twaróg, banan, śmietana 12%, cynamon, rodzynki + kawa z mlekiem 2. Po treningu: 2 jajka sadzone na [...]